do roboty

[...] w innych tematach, ale to ich sprawa, że podejmują takie ryzyko. Ja sobie pomyślałem, że jak mi się tak wzrok pogarsza to muszę coś zrobić, aby spróbować to zatrzymać. Z roboty zrezygnować nie mogę, to muszę kombinować coś innego. Chciałbym na kilka miesięcy porzucić siłownie i przerzucić się na trening domowy (jak za dawnych lat ). Do tego [...]

[...] do tego stopnia żeby ubrania na mnie dobrze leżały;D Nie zamierzam żreć żadnych odżywek bo szkoda mi na to pieniedzy. sprzęt jaki posiadam to Expander 2 hantelki własnej roboty po 15kg 2 hantelki po 8,5kg ławeczka własnej roboty i Sztanga z 65 kg obciążenia oraz drążek. Cwiczenia starałem się wykonywać jak najlepiej zgodnie z instrukcjami [...]

[...] ryzem lub schabowy z kasza lub ryba smazona ( raz w tygodniu) na oliwie z ziemniakami lub makaron z miesem mielonym(nie paczkowanym) do jednego z tych posilkow sos wlasnej roboty ( 100g jogurtu, czosnek,szcztpior, koperek, ziola prowansalskie, pol pomidora i 2 lyzki oliwy i mix mix) 18 30 trening 20:30 ( po treningu) grill ( piersi z [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : mięcho, rybę, wątróbkę Co jako przekąskę : nie mam, jem 5 posiłków i żadnego z nich nie nazwałabym przekąską Co jako deser : lody bananowe domowej roboty z dodatkami - clean cheat meal Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak (z minimalnymi odchyleniami) czy bierzesz [...]

[...] polewam to miodem i jem popijając szklanką mleka) na prawde pyszne, polecam :) zielona herbata lub kakao (prawdziwe) do tego jakieś dwie małe kanapeczki - z chleba domowej roboty z mąki razowej - z jakąś sałatą, szynką czy serem jestem w szkole, w tym czasie jem mieszanke z pojemnika plastikowego którą przyrządzam sobie w domu (warzywka+ [...]

[...] jeśli prowadząc ten temat uda mi się " zarazić " chociaż jedną osobę tym sportem. Sporty siłowe trenuję od 1998 roku . Zaczynałem od ćwiczeń w domu hantlami własnej roboty, póżniej były odważniki odlewane z betonu i rura ze starego trzepaka :) Przewijałem się następnie przez kilka siłowni nie tylko w swoim mieście ale w szczególności w [...]

[...] Muesli * 19,03/81,31/21,86/523,4 CAŁY 1: A) 75,895/131,85/41,525/1194,37 B) 56,28/91,36/25,81/752,7 2 posiłek (uczelnia) 1. Chleb żytni + szynka + ogórek + ciacho własnej roboty 23,86/93,725/7,746/355,05 3 posiłek (uczelnia) 1.Chleb żytni + szynka + ogórek + ciacho własnej roboty 23,86/93,725/7,746/355,05 4 posiłek (przed treningowy) Pierś z [...]

[...] mam prawie nieograniczone poniewaz jestem studentem studiow zaocznych wiec mam caly tydzien wolny i co dwa tygodnie mam zjazd zajmujacy mi piatek sobote i niedziele (szukam roboty ale narazie cieniutko z nia i nie widac jej na horyzoncie, jak znajde to wiadomo jak bede stal z czasem wiec raczej mialbym to na wzgledzie by potem nie konczyc [...]

[...] lnianego Lub shake bananowy( 2 banany i szklanka 250ml mleka) 6 posiłek Serek wiejski, lub 120 g chudego twarogu zmieszanego z łyżka miodu lub konfitur z jeżyn( własnej roboty) :D SplitZa każdym razem na rozgrzewkę skakanka, kometa albo 1km na bieżni, później stretching dynamiczny i trening właściwy, po treningu 4 km( 10 km/h - 24 min) i [...]

[...] w postaci tego, że nie mogę sobie sam zaplanować ani składu ani godziny głównego posiłku... czasem będzie to kurczak z ryżem i jakimś kosmicznym sosem, czasem własnoręcznej roboty pizza, która składników pożądanych z punktu widzenia kulturystyki za dużo nie posiada. Mój zamiar to oprócz w/w obiadu dorzucić w planie dnia dodatkowo drugi pełen [...]

[...] wejścia na ring. Nokaut.com: Możesz stwierdzić, że jesteś w 100% gotów do walki? Mirko: Tak, czuję się znakomicie i jestem w 100% gotów. Mój team odwalił kawał dobrej roboty, chciałbym podziękować moim trenerom Fabricio Werdumowi i Vlado Boľić'owi za danie z siebie wszystkiego. Chciałbym również podziękować moim sparing partnerom - [...]

[...] II: Ryż + Kurczak + Oliwa III: Ryż + Kurczak + Oliwa IV: Ryż + Tuńczyk + Oliwa V: Coś zdrowego ;] Żależnie od humoru (np. owsianka, kanapki z indykiem, musli domowej roboty itp.) Przed snem: Ryba//Białko//Chudy Twaróg z oliwą Po treningu: Carbo Trening: Tutaj mój każdy trening nie wygląda identycznie, ale oczywiście trzymam się pewnych [...]

[...] http://img64.imageshack.us/img64/3408/sh106725.jpg http://img218.imageshack.us/img218/4789/sh106724.jpg Spis sprzętu: 1. Dwa stojaki - domowej roboty ( maksymalne obciążenie nie znane) 2. Ławeczka regulowana - firmy marbo-sport ( do 350kg ) 3. Sztanga - 167cm ( do [...]

[...] od pogody starałem się robić min 40km ze średnią prędkością min 30km/h. - W domu nie miałem profesjonalnego zaplecza do treningu siłowego jedynie co miałem to własnej roboty sztangę 40kg, 2x hantle 15kg, ekspender. Treningi o ile można tak to nazwać nie były ani trochę profesjonalne nie były nawet pół profesjonalne totalna amatorka, ale [...]

[...] Niestety, albo stety mieszkam na wsi. W domu jednorodzinnym z dość dużą działką. Na tej działce moi dziadkowie jak zwykle sieją pełno dziadostwa, przy którym jest peeeełno roboty. Dlatego codziennie jestem zmuszony do wykonywania różnych robót na polu. Zależnie od tego, co robię, wysiłek potrzebny do włożenia w to się zmienia. Wbrew pozorom [...]

[...] śniadanie: 50g płatków owsianych + jajko. jest to stały element tego posiłku, jednak zawsze coś dodaję np. jabłko, orzechy, migdały, kawałek kupowanego mięsa, sera domowej roboty dwa kolejne posiłki: jestem w szkole, wiem, że powszechnie na forum nie widzi się najdrobniejszego problemu, aby zabierać pojemniki z żywnością do szkoły, ale ja widzę [...]

[...] oliwek / ryba zapiekana w folii w cytrynie i ziołach skropiona oliwą z oliwek - sałatka z mieszanki sałat z pomidorem, ogórkiem zielonym, oliwkami i sosem winegrette własnej roboty lub sałatka z fasoli czerwonej z cebulą i ogórkiem kwaszonym lub jakiekolwiek inne warzywa obiadowe typu kalafior, brokuły, fasolka szparagowa itd. - duża szklanka [...]

[...] sztangielki do tego obciążenia - 2x 0,5 kg - 8x 1 kg - 2x 1,25 kg - 4x 2 kg - 2x 2,5 kg - bieżnia - mam jeszcze sztangę własnej roboty, na którą mogę założyć w.w. obciążenia. To już chyba na tyle. Od jutra zaczynam trening. Zapraszam na wypowiedzi i ewentualnych poprawek. Pozdrawiam. Zmieniony przez [...]

Witam ! Zapraszam do Obejrzenia Filmiku w którym robiłem forme na lato. Miłego Oglądania ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ !! A TUTAJ LINK DO FILMIKU W LEPSZEJ JAKOŚCI NIŻ NA YOUTUBIE !! http://clips.team-andro.com/view_video.php?viewkey=c31c39aaba9a1ee83860 [...]

[...] przechodzimy do barków. Trzymając podstawę rękawa naciągamy mocno, „wstawiając" naramienne. To powinno być zrobione na całym obwodzie podstawy rękawa. Mamy za sobą połowę roboty. Skończyliśmy z rękawami, teraz należy je zwilżyć obficie wodą, co uelastyczni materiał i zapobiegnie drętwieniu rak. Drętwienie zdarza się większości używających [...]